In de winkels ligt alweer het eerste Sinterklaas snoepgoed. Het blijft niet alleen bij pepernoten, maar hier zijn al vele varianten op. Kan al dit snoepgoed nou veel kwaad en hoeveel extra tussendoortjes mag je eigenlijk per dag? Hieronder is een tabel te zien met verschillende Sinterklaas lekkernijen en het aantal calorieën die deze producten bevatten.
|
Aantal kcal / per stuk |
|
|
Kruidnoten |
5 kcal per stuk (1g) |
|
Chocolade kruidnoten |
10 kcal per stuk (2g) |
|
Oud Hollandse pepernoten |
9 kcal per stuk (3g) |
|
Taai taai |
61 kcal per stuk (20g) |
|
Speculaas |
25 kcal per stuk (5g) |
|
Gevulde speculaas |
130 kcal per blokje (30g) |
|
Speculaas brokken |
120 kcal per stuk (25g) |
|
Banketstaaf/ letter |
44 kcal per stukje (10g) |
|
Marsepein |
106 kcal per stukje (25g) |
|
Schuimpjes |
13 kcal per stuk (4g) |
Elke dag is er ruimte om extra calorieën te nemen. Onder extra’s wordt onder andere snoep, koek, snacks en sauzen verstaan. Hoeveel je ervan kunt eten, hangt af van je leeftijd en geslacht. Mannen tussen de 19 en 50 jaar oud mogen maximaal 400 calorieën extra tussendoor nemen en voor vrouwen in dezelfde leeftijdsgroep is dit 300 calorieën.
Wat kan je het beste nemen? Het belangrijkste is om alles met mate te eten. Een handje pepernoten per dag kan echt geen kwaad, maar wel als je een hele bak met pepernoten eet. Alle zoetigheid, zoals marsepein bevat veel suikers. Suikers leveren in verhouding minder voedingsstoffen op en is in grote hoeveelheden slecht voor de tanden. Ook kan een langdurige inname van te veel suikers leiden tot gewichtstoename. Het is dan ook aan te raadde om dit niet te vaak te eten.
Haal het snoepgoed pas echt in huis als je Sinterklaas viert en niet al weken van tevoren!
Het samenzijn met elkaar, het plezier om de gedichtjes en de surprises zijn het belangrijkst.
Fijne Sinterklaas gewenst!!!